Ik scroll even door naar de winter hoor

02/09/2015 - 18 reacties

11947469_575077212641114_2295766383946006125_n

hai hai, met mij.

Wie mij dus al een tijdje leest weet ook dat ik behoorlijk last kan hebben van een winterdepressie. Ja, ik durf er maar eerlijk voor uit te komen: ik heb daar dus echt last van. Het begint al van de zomer naar de herfst, en van de herfst naar de winter…nou…dan moet je al helemaal niet bij mij in de buurt komen. Die korte dagen, weinig zon, koud, bah. Het enige leuke aan de winter is mijn verjaardag. En de kadootjes. En ok; kerst, maar dan alleen vanwege het eten en de Allerhande Kersteditie.

Ik dacht dus lange tijd dat het wel iets was wat tussen mij oren zat. Of dat ik dacht: ja hoor Des, stel je even niet zo aan, schouders eronder en gaan met die banaan. Tot ik er dus iets over las. Het schijnt dus echt te bestaan, zo’n winterdepressie, en je kunt er behoorlijk…nouja..rot door voelen dus.  Vooral vorig jaar en begin dit jaar had ik er echt last van. In combinatie met de zwangerschapshormonen was ik niet de meest vrolijke persoon in huis.

Daarom wil ik het nu goed tegengaan. Ik las al iets over lichttherapie of de zonnebank pakken. Zelf kom ik niet verder dan Leuke Dingen Doen. Alleen weet ik dus niet zo goed wat. En goed voor mezelf zorgen, dus goed blijven eten en blijven sporten.

Maar wat nog meer? Kortom; wie heeft hier ook last van en wie kan mij hier tips geven voor hoe ik die winterdepressie het beste kan tegengaan?

 

Vorige post Volgende post

18 reacties

  • Reageer Marjolijn 02/09/2015

    Heel cliché, maar extra vitamine d bij slikken zéker met een getinte huidskleur. Zelfs ik bleekscheet had vorige winter een tekort dus DOE HET.

    Ook al heb je geen zin en ben je niet vooruit te branden: Ga elke dag minimaal een half uur naar buiten ook al is het kutweer. Zelfs als de zon niet schijnt krijg je dan toch nog vit. D binnen. Koop een mooie jas en mutsen en sjaals voor jezelf en de kids dat maakt het al iets leuker. En als je weer terug bent lekker warm binnen ben je echt blij dat je gegaan bent. Dat geloof je nu nog niet maar dat is ECHT zo. Dus doe.

    Ik doe met je mee want niks is stommer dan een winterdepressie.

  • Reageer Bien 02/09/2015

    Zelf gelukkig geen last van (ben juist een wintermens) dus ik heb ook geen tips voor je. Maar dat je er nu alvast op voorbereid helpt vast, succes!

  • Reageer Maaike 02/09/2015

    Vitamine D helpt echt! Nu al beginnen met slikken van 200 mg en als het echt winter en gebrek aan licht wordt vooral dosis verdubbelen. Ik moet het zelfs van een arts slikken, maar pilletjes van de drogist werken prima.
    Lichttherapie hielp een vriendin van mij ook goed, of eigenlijk zij had zo’n daglichtlamp waar ze regelmatig voor moest gaan zitten. Misschien is dat ook iets.

  • Reageer Chantal 02/09/2015

    Wat ik gehoord heb bij de huisarts is dat Je op de zonnigere dagen in de winter juist geen handschoenen aan moet doen. Je handen nemen heel veel vitamine D op. Dit heeft ook een andere reden, want je handen bouwen weerstand op zodat je niet snel van die winterhanden krijgt.

    En leuke dingen doen..? Kijk een op internet voor doe-dingen die je anders nooit zou doen. Misschien een bezoek aan een kasteel of een speciale tuin. Dingetjes waardoor je hersenen even een andere prikkel krijgen en zo gestimuleerd blijven.

  • Reageer Nikki 02/09/2015

    Hee Des,

    Allereerst: ga echt die lichttherapie doen. En het liefst morgen nog beginnen! Begin september een week lang naar het ziekenhuis, en je voelt je een stuk beter.

    Het is geen wonder dat je er nu ‘al’ last van hebt; 21 juni is de langste dag van het jaar, 21 december de kortste, dus bij 21 september zijn we al halverwege. Je voelt die korte dagen dus nu al. Tenminste, ik wel, en ben vanmorgen dan ook gelijk met m’n lichttherapie begonnen.

    Je kunt heel makkelijk een verwijzing krijgen van de huisarts voor het ziekenhuis, maar omdat ik lui ben heb ik tijdens mijn studententijd (van de stufi, jawel) een Phillips Energy light gekocht. Kostte iets van €175, maar doet het nu nog steeds, 7 winters later. (Plus, als student kon ik ‘m ’s nachts aanzetten en doorstuderen, het werkt beter dan koffie.)

    Ook met die lamp ga je het voelen, maar ik merk echt verschil. Hij haalt als het ware de scherpe randjes eraf. Ik ben nog wel suf en minder vrolijk dan in de zomer, maar ik kom geen 5 kilo meer aan en spendeer geen maanden huilend onder een deken op de bank. Dus doe dat gewoon voor jezelf, niet denken dat je je aanstelt, het is een investering maar je merkt het verschil.

    En daarnaast, inderdaad, wat hierboven ook al staat: blijven bewegen in de buitenlucht, handschoenen uit en muts af als de zon schijnt, vitamine D nemen, etc. En probeer van de seizoenen te genieten: uitwaaien op het strand, naar het bos, tamme kastanjes poffen, bordspelletjes doen, warme chocomelk, pepernoten… Het is zo weer voorbij.

    (Oh, en mijn laatste tip: geen zonnige bestemmingen middenin de winter. Dat heb ik een keer gedaan, en ik kreeg zo’n enorme terugval toen ik daarna nog twee maanden in het grauwe Nederland zat. Dan beter even doorbikkelen.)

  • Reageer Linda 02/09/2015

    Ik ben normaal echt een dikke lurker maar hiervoor wil ik wel even een uitzondering maken. Ook hier fikse winterdip, met het gevoel alsof er iemand een zware, donkere hemel op je hoofd wil duwen. Ik heb een paar jaar de Philips Energy Light gebruikt en ben nu zelfs alweer twee jaar gestopt, omdat het daarna zo ver geminderd is dat ik het nu weer enigszins normaal overleef. Ik heb het vreemd genoeg ook nu het ergst, als je merkt dat het vroeger donker wordt, zo’n verschil met afgelopen dagen. Dan komt het drama met de van zomer-naar-wintertijd, WAT EEN ELLENDE, maar na Kerst worden de dagen alweer wat langer en dan leef ik voorzichtig weer wat op.

    Sterkte!

  • Reageer Madelon 03/09/2015

    Lichttherapie zou ik doen denk ik. En via de HA je vit D laten checken en een stootkuur mocht die te laag zijn. Die van hubby was enorm laag.

  • Reageer Thalas 03/09/2015

    Melatonine tabletjes, strakke structuur mbt dag/nachtritme/beweging en check nog eens bij de gezondheidswinkel voor aanvullende vitaminen. Voetreflex gericht op hypofise(?) –) grote teen…

  • Reageer Fatima 03/09/2015

    Ook hier het advies: vitamine D! Wanneer de R in de maand zit 😉

    Ik heb zelf meestal een jan-maart dip, de echte winter en dat zijn ook de maanden waarop je aangemaakte vit-D reserves opraken. Nu ik it-D (dubbele dosis) slik, gaat het al beter. Verder ga ik dit jaar ook beginnen met magnesium.

    verder bewegen, naar buiten ook als het -10 is. Buitenlucht is #goedgezond.
    En slapen, het is heel natuurlijk om nu meer

    En allemaal leuke dingen doen natuurlijk, ik ben nu al aan het plannen voor de komende maanden.

    You can do this!

  • Reageer Yvonne 03/09/2015

    Herkenbaar Des, ik heb dat ook. Lichttherapie werkt heel goed en een Philips wake-up light. Daarvan wordt je blijer wakker dan van die verschrikkelijke zoemer in het donker. Nu heb je dan toch een opkomende zon en ik kan echt niet meer zonder. en wat ook goed helpt is de collageenbank. Goed voor je huid en voor je humeur. En zeker niet slecht want het is geen zonnebank. In de winter ga ik echt wekelijks. Een half uurtje ontspannen bij heel veel licht. Heerlijk.

  • Reageer Manja 03/09/2015

    Vriendin van me had zo’n speciale UV lamp gekocht van philips dacht ik. Had ze op de eetkamertafel gezet. En telkens als ze aan tafel zaten stond die lamp aan (dus 3x per dag). Weet niet of heeft geholpen haha

  • Reageer Wen. 03/09/2015

    Nou, je leest het.. Koop een lamp en een potje vitamine D! Als extra boost mag je MIJN verjaardag dan ook nog wel vieren in december, heb je twee lichtpuntjes 😀 of 3 dan.. met die lamp erbij 😉 Goodluck girl!

  • Reageer Maai 03/09/2015

    Heel herkenbaar 🙁 Maar inderdaad er is wat aan te doen. Heb zelf op de psychiatrie gewerkt, daar kwamen regelmatig mensen voor lichttherapie. Zou ook wat voor mij zijn maar ik zit nog heel erg in de stel je niet aan Maai en gaan met die banaan fase…

  • Reageer Ilse 03/09/2015

    Komende winter wordt mijn derde met lichttherapie. Ik woon gelukkig dichtbij de locatie van PsyQ waar ze dat geven en kom dan in de ochtend een halfuurtje voor de lamp zitten twee weken lang. Meestal twee weken in nov. en twee in feb. Werkt voor mij echt wonderen.

    Het jaar voor ik begon ging ik twee weken op vakantie naar Tenerife en lag ik in bikini aan het strand. Werkt nog beter. Alleen pietsje duurder 😉

  • Reageer Linny 07/09/2015

    Lichttherapie. En bewegen. In dat laatste heb ik nooit zin in, maar het werkt wel! X

  • Reageer barbara 08/09/2015

    heel veel mailtjes naar mij sturen! dat gaat vast helpen!

  • Reageer Ikram 11/09/2015

    Ye ssame here! Ik wordt helemaal grumpy cat en heb helemaal zin in niets 🙁 Wat bij mij helpt is eigenlijk mijn ritme aanpassen. Omdat ik nog studeer en mijn rooster het mij toelaat vertrek ik ‘smorgens pas wanneer het licht is en ’s avonds ben ik ook vroeger thuis waardoor ik de laatste jaren merk dat ik gewoon buiten ben wanneer het licht is en binnen wanneer het donker is en op een of andere wonderlijke manier lukt dit. Dus ik denk dat lichttherapie echt wel een goede optie is 🙂

  • Reageer Insomnia maak plaats! | WayMadi.nl 23/09/2015

    […] ik bij Des over winterdepressies, ik huiver ook voor de komende winter daardoor. Tijdens deze zomer ben ik al begonnen met een plan […]

  • Laat een reactie achter